Brokoli, Bezelye ve Havuçlu Diyet Makarna Tarifi

Brokoli, Bezelye ve Havuçlu Diyet Makarna Tarifi

Sevgili Mutfak Yolu okurları, diyet tarifleri arasına bir yeni tarifi daha ekledim. Vitamin deposu sebzeleri Diyet Makarna tarifinde birleştireceğiz. Ayrıca sizlerden kepekli makarna tercih etmenizi önereceğim. Sebzeli diyet makarna nasıl yapılır? hemen tarife geçelim.

Sebzeli Diyet Makarna Malzemeleri

  • Yarım paket kepekli makarna
  • 150 gram taze brokoli
  • 2 adet yeşil soğan (Yahut taze fasulye)
  • Bir avuç kadar bezelye (Sevenler fazla katabilir)
  • 100 gram havuç ve bir diş sarımsak

Sebzeli Hafif Makarna Yapılışı

1. Kepekli makarnaları çok fazla yumuşatmadan 10 dakika kadar haşlayalım. Kepekli makarnaları haşladıktan sonra sıra sebzelerimizi haşlamaya geldi.

2. Brokoliyi fazla büyük olmayan parçalara ayırıp, havucu yuvarlak dilimleyip ve bezelyeler ile beraber hepsini haşlayalım.

3. Dilerseniz içerisinde kullanmak için taze yeşil soğan ile diş sarımsağı da doğrayın. Ben taze fasulyeyi çok sevdiğim için taze fasulye kullandım.

4. Haşlanmış olan makarnayı, sebzeleri, soğan ve sarımsağı uygun bir kapta güzelce harmanlayarak karıştıralım.

Hazır hale getirdiğiniz Sebzeli makarnayı sıcak sıcak afiyetle yiyebilirsiniz. Diyet olan bu tarifimizde sizlerinde dikkat ettiği gibi herhangi bir yağ kullanmadık. Her türlü diyet programında kolaylıkla kullanabileceğiniz bu tarifimizi umarım beğenirsiniz. Bir sonraki yemek ve pasta tarifi ile görüşmek dileklerimle dostlar.

Perhiz Makarna İçerisinde Bulunan Sebzelerin Birkaç Faydası

Brokolinin Faydaları: İnsan sağlığına başlıca faydalarını sayarsak; kansere karşı korur, yüksek A, C, E vitaminleri içerir, kansızlığı önler, kalp hastalıkları için iyi gelir.

Bezelyenin Faydaları : Bezelye lif bakımından oldukça zenginken, A C ve B vitaminleri grubunu da içerisinde bulundurmaktadır. Aynı zamanda içerisinde potasyum, demir ve fosfor gibi önemli ve değerli mineralleri de içerir. Gariptir ki kuru bezelye, yeşil bezelyeye oranla daha fazla proteine sahiptir. Kansızlığa iyi geldiği gibi kasları da kuvvetlendirir.

Havucun Faydaları : Havuç A vitamini bakımından oldukça zengin bir sebzedir ve A vitamini göz sağlığı açısından önemlidir. Karaciğerin kendisini yenilemesine ve sağlıklı bir organ olmasına yarar. Vücuttaki zehirli toksinlerin dışarı atılmasında etkisi büyüktür. Düzenli olarak havuç tüketen bireylerin prostat, rahim ağzı kanseri ve yemek borusu kanserine yakalanma ihtimalleri oldukça düşüktür.

Yeşil Soğanın Faydaları : Soğan da iyi bir C vitamini kaynağıdır. Soğanın içerisinde bulunan adenozin isimli maddenin kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir. Bol miktarlarda soğan tüketimi yüksek kan basıncının düşmesinde etkili rol oynar. Soğan tüketiminde nefes kokusu gibi problemler çıkarken kansere yol açan maddeleri de bloke eder.

DetaylarPuan Ver→
recipe image
Kaç Kişilik :
1-2 Kişilik
Hazırlık Süresi :
Pişirme Süresi :
Toplam Süre :
BenguCetin

BenguCetin

Fastfooda ve hazır gıdalara açtığım savaş ile uğraşıyorum. Anneanne yemeklerine dönme vakti geldi de geçiyor. Herşey evde yapılabilirken hazır almak niye?

Bu Tarife Yapılan Yorumlar

  1. blank Beste dedi ki:

    OHHHHH çok nefis bir yemek tarifi bu 🙂

  2. blank kalorili dedi ki:

    bunu hergün yapıp yesem sorun olur mu ?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

scroll to top
Mutfak Yolu © 2012 - 2020 😊
Veri Politikası | İletişim